Aprender los conceptos básicos del stand up paddle (SUP) es muy fácil de lograr una vez que entiendes algunas habilidades fundamentales:
- Cómo subirse a la tabla
- Dónde colocarse
- Cómo remar y girar, y
- Cómo mantener la seguridad en el agua
Cuando eres completamente nuevo en el SUP, aprender por tu cuenta puede resultar abrumador. El equilibrio, la coordinación y la técnica no siempre son intuitivos al principio. Por eso, iPaddle ofrece clases para principiantes e intermedios. Aun así, si quieres intentarlo por tu cuenta, los siguientes consejos te ayudarán a empezar con confianza.
Estos fundamentos te darán lo que necesitas para meterte en el agua y empezar a practicar. Puede que te caigas algunas veces. Eso es normal y parte del proceso de aprendizaje. Siempre y cuando lleves tu leash, un silbato y un chaleco salvavidas, puedes concentrarte en aprender y divertirte.
1. Subir y volver a subir a tu tabla
Desde un muelle
Coloca tu tabla de paddleboard en el agua y asegúrale el leash antes de subirte. Esto evita que la tabla se aleje a la deriva. Coloca el remo atravesado sobre la parte central de la tabla, siéntate y deslízate hacia la cubierta. Permanece de rodillas y mantén el peso centrado. Aléjate del muelle remando de rodillas y, cuando tengas suficiente espacio para caer de forma segura, ponte de pie.
Desde la orilla
Lleva la tabla hasta que el agua te llegue a las rodillas para que la quilla no toque el fondo. Arrodíllate en la tabla justo detrás del asa de transporte, mirando hacia delante. Mantén el cuerpo bajo y centrado, y tómate un momento para sentir cómo la tabla se estabiliza debajo de ti.
Después de caerse
Caerse es normal. Nada hasta tu tabla o tira de ella hacia ti usando el invento. Desde el lateral, agarra el asa de transporte, da una patada fuerte y sube el pecho a la tabla. Deslízate hasta quedar tumbado boca abajo y, después, vuelve a ponerte de rodillas.
No importa cómo empieces, terminarás arrodillado. Desde ahí, puedes concentrarte en ponerte de pie.
2. Postura, posición y equilibrio
Desde tus rodillas, coloca tus manos sobre la tabla frente a ti cerca del asa central. Adelanta un pie, luego el otro, manteniendo los pies separados al ancho de los hombros y espaciados uniformemente entre los bordes. Levántate lentamente y mantén las rodillas ligeramente flexionadas. Mira hacia adelante, no hacia abajo.
Con un poco de práctica, ponerte de pie empezará a sentirse natural.
3. Remar y girar
Sujeta el remo de forma que la paleta en ángulo mire hacia adelante. Puede que al principio se sienta al revés, pero esta posición te da más potencia y eficiencia.
Extiende el remo hacia adelante, planta el remo completamente en el agua y tira hacia atrás en línea recta a lo largo de la tabla. Mantén la mano superior apilada sobre la mano inferior para ayudar a que la tabla avance en línea recta.
Para girar, utiliza una de estas sencillas técnicas:
- Un golpe amplio y extendido alejándote de la tabla para girar gradualmente
- Un golpe inverso en el lado opuesto para un giro más rápido
Ambas son fáciles de aprender y eficaces para los principiantes.
4. Elementos esenciales de seguridad
Elige aguas tranquilas con un viento, olas y tráfico de embarcaciones mínimos. Los lugares de aguas tranquilas son los mejores cuando estás empezando.
Lleva siempre puesto o contigo un chaleco salvavidas o PFD aprobado por la Guardia Costera de EE. UU. Utiliza un leash para mantener tu tabla cerca si te caes, y lleva un silbato para hacer señales. Si se te cae el remo, no te asustes. Flota. Vuelve a subirte a tu tabla primero, luego recupéralo.
Consejos finales
- Apunta la proa de tu tabla hacia las olas o estelas que se aproximan
- Lleva siempre tu leash
- Sé paciente contigo mismo y sigue practicando
Aprender a hacer paddleboard es más fácil de lo que la mayoría de la gente espera. Muchos principiantes se sienten cómodos en su primera sesión. Si quieres un progreso más rápido y una técnica adecuada desde el primer día, reserva una clase de SUP privada o en grupo con iPaddle.
Aprende a hacer paddleboard en un día y disfruta del agua con confianza.
¿Es difícil aprender a hacer SUP? A esa pregunta se responde con un gran «depende...». Para la mayoría de las personas, aprender lo básico se puede hacer en unos minutos, y solo se tarda un poco más en sentirse cómodo. Si quieres una clase de Stand Up Paddle, reserva una en iPaddle; ofrecemos clases de SUP para grupos o clases de SUP para principiantes.
